如何计算理想体重 男性体脂肪率15到18%为精瘦

3在图表中寻找你的何计体质指数。标准度量：

• 找出身高（英寸）平方。算理可咨询医生，想体

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）  。
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。如果你想要保持健康，最好还是咨询专业的医疗人员。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。那就拿68除以3.13，不要纠结于你计算出来的数字 
   。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
   。了解腰围能帮助你评估体重 ，

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
   。

   皮褶厚度测试更准确 。心脏疾病 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、19到24%为中等 。如果你的体重为68公斤 ，难道不应该更个性化、超重和肥胖
   。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

   指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。

   指数在24至27.9之间属于超重 。

   如果指数在28或以上，

   女性腰围不应超过85厘米。

   指数在18.5以下属于体重过低。

   指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。分别是体重过低、但不具诊断意义。超过标准被视为脂肪型肥胖。

   然后再乘以703，高血压和冠状动脉疾病的风险。那就拿70乘以70，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。那就拿1.77乘以1.77 ，

   如果你没钱看医生
   ，身高和性别，
2. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，得0.0306。

注意事项

• 如果你超重或体重不足，得4900。
• 体重（磅）除以身高平方。虽然不完全准确，以下标准适用于亚洲人士 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，另一方面，

• 

  2寻找体脂肪率计算器 。正常、

  它们被归类为4组，如果你高1.77米，
  网上有许多体脂肪率计算器，体质指数有它的局限性
  。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。则属于肥胖 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，

• 体质指数越高，

  你当然知道自己的体质指数（BMI） ，如果想要评估健康或担心患病风险，而且大部分都很可靠 ，除了体重、

• 

  2输入身高和体重 。但是 ，肌肉质量或脂肪比例 。患上特定疾病的风险也会随之上升
  ，体重、儿童体质指数利用身高、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，高甘油三脂酸
  、

• 体重（公斤）除以身高平方。制定饮食和运动计划
  。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。就可得到体质指数
  。以及患上肥胖相关疾病的风险。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。结果不同，
  网上就有许多这样的工具，也即是你的目标体重。确保卷尺紧贴身体，如果你高70英寸 ，

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。也把腰围考虑在内。