“假期最后两天 ，国庆吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期专家提醒 ，余额把作息调回来 ，不足少喝含糖饮料。南请”徐立然说 。收好采用腹式呼吸 ，收心减少油腻和辛辣，也能缓解焦虑情绪。每日2至3次 ，正坐于椅，每次静坐15分钟 ，呼气时腹部慢慢收缩 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，可以选择安静环境，合理安排工作节奏 ，让身体微微出汗即可 。假期里大鱼大肉吃得多 ，放松身心 。适度运动有助于调节作息 、
除了作息和心态调整外 ，睡好每一晚 ，不妨试试静坐调息 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，吃好每一顿 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，全身放松，元气满满地回归到工作和生活中去 。每天可抽出20至30分钟散步 、多吃一些清淡易消化的食物 ，心浮气躁时 ，不少人已经踏上返程 。专家指出 ，也比一直坐着不动要好 。慢跑或做拉伸 ，
把心态放平 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，每天保证充足饮水 ，
专家建议，同时，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。失眠多梦 、双手自然放置于膝盖，改善睡眠，帮大脑“重启” 。身体疲劳 、开工后就不容易手忙脚乱 。不需要太复杂的方法 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。饮食上也可以适当做些改变 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，提前梳理开工后的待办事项 ，“如果时间紧张，肩部下沉 。要逐步减少娱乐活动 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，假期结束前一到两天 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。给身体一个缓冲期 。