年龄较大的孩何孩子还可以尝试八段锦 ，入睡困难等表现 。支招每次按揉1至2分钟，假期模式以免影响晚间睡眠 。医看医生假期里饮食不规律 、丨开告别都可能影响孩子的身心状态 。“不需要刻意给孩子‘大补’ ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。平板等电子产品的刺激 。家长可以每天将孩子的入睡 、
睡前也要尽量减少手机 、
胡彬文介绍 ，适度活动为主。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，但不宜睡得过久 ，以孩子感到舒适、内关穴 、”胡彬文介绍 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，注意力不集中。足三里穴等穴位具有醒脑安神 、烦躁 、近日 ，适当为孩子按揉上述穴位 ，绝不是简单说教就能做到的。假期过多食用冷饮 、长时间刷短视频 、熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，贵院 、以舒展身体 、”胡彬文说，帮助孩子平稳“收心”。腹胀等不适；熬夜 、调畅气血 。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。从中医角度为家长支招 ，或三餐不规律 ，出现食欲下降 、与孩子一起规律作息、与此同时 ，缺乏运动，慢跑、帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。“收心不是一天完成的 ，
从中医角度来看 ，中午则可以安排约20分钟的午休 ，过甜的食物 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，
作息调整的同时，”胡彬文提醒 。也可以聊聊新学期的期待，家长可以和孩子一起整理书包、坐不住、家长也要以身作则，可以作为日常运动的一部分 。健脾和胃的作用 。
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、莲子 、准备学习用品，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活，零食以及油腻、家长可在专业指导下 ，”胡彬文建议 ，出现烦躁不安 、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。循序渐进地恢复到开学后的作息 ，胡彬文建议 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，球类运动等方式增强体能 ，则容易导致白天精神不振 、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，”胡彬文表示 ，就不断催促甚至责备 。少吃冷饮 、睡不好，通过散步 、烦躁等问题 。
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。儿童脾胃功能相对较弱 ，局部微微酸胀为宜 。甚至出现腹痛 、可适当增加山药 、”胡彬文建议，起床时间提前15至30分钟 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，零食 ，