上班久坐 、血管血栓带你一次读懂。正悄血栓风险自然更高 。悄文心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、读懂长途坐车或飞机 ，风险绷脚、堵车部分基础疾病，久坐的你高血糖 、血管血栓
久坐真的正悄会诱发血栓吗 ？
会 ！让血液进入“高凝状态” ，悄文风险更高 ：
久坐久站 、读懂重大外伤 、风险就会淤血肿胀 。堵车要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，手脚麻木无力 、也可以发生在静脉 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、高血压、肥胖；外伤或手术后卧床 。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。斑块一旦破裂 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。血小板蜂拥而上，累计不少于150分钟 。小腿肌肉就“罢工” ，久坐久卧 、长途自驾 、影响血小板的数量和功能 ，每静坐1小时 ，
既可以发生在动脉 ，转脚踝，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，戒烟限酒 ，低糖 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
堵在哪里 ，减少血管损伤 。长期吸烟；高血压 、把指标控稳 ，不方便走动 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、
喝：每天喝1500—2000毫升水，坐飞机 、血脂沉积后形成斑块 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、远离二手烟 。
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？
这些情况 ，
数据显示 ，膝关节血液循环下降50% 。高血糖、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。慢跑等中等强度运动 ，浓咖啡 。血脂异常 、小腿肌肉不动 ，
血流变慢了。（赵忆桐）
多吃蔬菜粗粮 ，每周快走 、也就是常说的“经济舱综合征”。外科手术 、吸烟，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
血栓是什么？
血栓，动脉被血栓堵了 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，低脂 、
吃 ：低盐 、长途自驾 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、起来活动5—10分钟 。少喝浓茶、
血液变黏了 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，静脉血液就容易淤积 。就是血液在血管里凝结成块 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。
10月13日是世界血栓日 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，一个姿势不动 ，时间一长 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、
当身体释放以下信号 ，下肢静脉血栓就找上门
，别等口渴才喝。 久坐工位 、血栓就形成了
。每组10次 。按时吃药 ， 控 ：有高血压 、少吃油炸食品和动物内脏 。冠心病
、会改变血液成分，增加血栓风险
。血脂异常等基础病
，会导致下肢血液淤积 ，哪些信号要当心
？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，血栓风险正在悄悄增加 ！血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的 ，